针对宝宝很难哄睡、睡眠时间短的问题，家长可以从以下几个方面入手，帮助宝宝改善睡眠质量：

一、改善睡眠环境

保持安静：确保宝宝睡觉的环境安静，减少噪音干扰，有助于宝宝更快入睡并保持深度睡眠。

适宜的光线：宝宝睡觉时，室内光线应暗一些，避免光线过强影响宝宝入睡。可以使用小夜灯，但要确保光线柔和。

舒适的温度和湿度：保持室内温度和湿度适宜，让宝宝感到舒适。一般来说，室温控制在2024摄氏度，湿度保持在50%60%左右较为合适。

二、调整饮食和作息

定时喂养：家长应定时喂养宝宝，避免宝宝因饥饿而频繁醒来。睡前尽量喂饱宝宝，但也要避免过饱导致不适。

适当添加辅食：对于6个月以上的宝宝，可以适当添加辅食，有助于宝宝更好地入睡。但需注意添加辅食的种类和量，避免宝宝消化不良。

建立规律的作息：每天定时定点让宝宝上床睡觉，有助于培养宝宝良好的睡眠习惯。家长可以设定一个固定的睡前程序，如洗澡、换尿布、讲故事等，让宝宝逐渐适应并期待入睡。

三、合理补钙和补充维生素D

适当补钙：宝宝缺钙可能导致睡眠不安稳、易惊醒等问题。家长可以根据医生的建议，合理给宝宝补充钙剂。

补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。宝宝出生后2周即可开始补充维生素D，每天适量补充有助于改善宝宝的睡眠质量。

四、安抚宝宝情绪

轻柔的安抚：在宝宝入睡前，家长可以轻柔地抚摸宝宝的背部或小手，给予宝宝安全感，帮助宝宝放松并入睡。

播放摇篮曲：播放轻柔的摇篮曲或摇篮音乐，有助于宝宝入睡并保持深度睡眠。但需注意音量适中，避免过响影响宝宝睡眠。

五、注意疾病因素

关注宝宝健康状况：家长应密切关注宝宝的健康状况，如发现宝宝有感冒、发热、耳痛等症状，应及时就医治疗，以免影响宝宝的睡眠质量。

避免过度依赖安抚奶嘴：虽然安抚奶嘴有助于宝宝入睡，但过度依赖可能导致宝宝难以自主入睡。家长应逐步引导宝宝摆脱安抚奶嘴，培养自主入睡的能力。

综上所述，家长可以通过改善睡眠环境、调整饮食和作息、合理补钙和补充维生素D、安抚宝宝情绪以及注意疾病因素等方面来帮助宝宝改善睡眠质量。同时，家长应保持耐心和信心，相信通过努力，宝宝一定能够拥有良好的睡眠习惯。