坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　一提到木瓜，很多人就会想到“丰胸”。其实它有很多功能，包括调节血压、消除浮肿、减肥等。而木瓜中含有珍贵的木瓜蛋白酶，能高效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它仍然是“圣奶产品”。母乳较少的妈妈可以将木瓜和鱼炖煮食用，可以有效刺激乳腺的分泌。

　　2.桃子

　　桃子是月子期间好的水果之一，因为它可以保护肺部，疏通肠道，滋养女性身体，帮助排便。但是，新妈妈要控制每天的食量，每天只吃1-2个，否则会引起腹胀不适。

　　3.橄榄

　　想要提高奶水质量，让宝宝更聪明？吃一些新鲜的橄榄！橄榄味微酸，可增进食欲，清热燥热，解毒解渴，非常适合新妈妈食用。

　　4.樱桃

　　樱桃非常适合产后身体虚弱的女性。能补气血，调理肠胃，健脾，助消化，对四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解作用。

　　5.猕猴桃

　　奇异果中的VC含量非常丰富，特别适合剖腹产的妇女。不过由于猕猴桃是凉性水果，新妈妈吃之前应该用开水烫一下，不宜吃太多，一个为宜。

　　6.荔枝

　　荔枝深受很多女性的喜爱，月子期间也可以少量食用。对保肝养血行气有明显作用，但新妈妈不宜多食，否则会诱发低血糖。

　　坐月子期间不能吃什么

　　1.不吃辛辣温热的食物

　　这主要是因为辛辣、温热、干燥的食物会在体内产生热量，所以妈妈可能会生气，导致舌头生疮和便秘。因此，饮食应尽量清淡，尤其是产后1周内。主要吃软饭、鸡蛋汤等清单食物，不能吃太油腻和辛辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥的食物和调味品。

　　2、不能吃太多酸性食物

　　这个时候，妈妈还需要给宝宝喂奶。这个时候流质食物会加快体内的营养，所以妈妈要多吃一些有营养的食物，比如鱼。但是，因为很多肉类都是酸性食物，酸性食物吃多了对身体的消化能力影响很大，很容易上火。宝宝带来的愤怒和烦恼，难免会导致焦虑和烦躁，容易上火。酸性食物也会阻碍恶露的排出。

　　3.产后不要吃太咸的食物

　　盐可以使水或血液凝固。如果妈妈吃含盐量多的食物，会导致体内水分滞留。这种症状会使妈妈的身体肿胀，诱发高血压。但是不能完全吃盐，因为妈妈在生完孩子出汗、排尿后会失去很多盐分，所以需要补充一定量的盐分。

　　4、产后不吃生冷食物

　　产妇产后气血虚弱，应多食温食，少食寒食，使气血恢复正常。半熟的食物往往不容易被肠胃消化。如果妈妈脾胃不好，尤其是产后10天以内，会给脾胃造成很大的负担，很容易引起消化不良反应。另外，生冷食物一般都含有细菌，给妈妈们吃可能会引起肠胃不适和肠胃疾病。另外，凉菜和凉肉吃太多也不好，会阻碍恶露和淤血的消除。

　　5、产后不宜吃巧克力

　　妈妈生完孩子后需要母乳喂养。巧克力不利于宝宝的发育。如果妈妈吃太多巧克力，会影响宝宝的发育。因为巧克力中含有可可碱，会通过母乳进入宝宝体内，对神经系统和心脏造成损害，肌肉松弛，排尿增多，消化不良，睡眠不安。如果妈妈吃太多巧克力，会影响妈妈的食欲，使身体发胖，缺乏必需的营养素，对妈妈和宝宝的健康都会产生很大的负面影响。

　　6、产后不要吃太多零食和方便面

　　零食、方便面等包装食品吃多了会在体内转化为脂肪。零食吃多了，也会影响营养平衡。方便面中的添加剂也对母婴健康有害。

　　7.不要吃油炸食品和甜食

　　油炸食品会引起便秘或腹胀；吃太多甜食也会引起湿滞腹泻。这些食物吃多了容易引起胸闷、腹泻、食欲不振、手脚冰凉等症状。

　　8.产后不要吃太多味精

　　新妈妈不宜吃太多味精，防止新生儿缺锌。婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果妈妈在哺乳期间摄入过多的味精，味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠会严重影响婴儿的生长发育。它会与婴儿血液中的锌特异性结合，导致婴儿缺锌，婴儿食欲不振，导致智力低下、生长迟缓等不良后果。

　　9、妈妈产后不能喝茶

　　妈妈在哺乳期不宜喝茶，因为茶中的咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝肠绞痛。经常喝茶的妈妈，喂奶的宝宝经常会无缘无故哭闹，因为宝宝肚子不舒服。

　　此外，其他应控制的食物包括：洋葱、姜、辣椒等辛辣食物，一次不宜过量；过量食用冷冻食品容易引起腹泻；晒干的孕妇用品和多纤维蔬菜过量不易消化；浓茶、浓缩咖啡、红茶、酒精等饮料；咸菜、咸菜等含有大量盐分的食物，不宜多食。